作爲女性，每個月總要有幾天是不舒服的，而且在這幾天還要注意很多，比如不能吃辛辣刺激食物，不可以着涼，不可以喝冰涼飲料等等。同時還要進行營養的補充，那麼，來月經需要補充什麼營養？
女性在月經期間需要補充營養，尤其是經量比較少的女性。這時候就需要補充蛋白質，比如可以多吃瘦肉，雞蛋，牛肉等食物。因爲在月經期間，所以可以多吃，不用擔心身體會發胖。其次，還需要補充維生素，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，或者是溫性的水果。
對於經量比較多的女性，爲了防止貧血，還需要補充鐵元素，可以多吃一些菠菜。或者是多吃一些補氣血的食物，比如紅棗，阿膠，桂圓等等。也可以喝一些滋補氣血的湯，比如烏雞湯。
同時，在月經期間也要適當控制飲食，比如寒涼的食物不可以吃，因爲身體處於敏感期，寒涼的食物容易的體內淤積，使氣血循環比較慢，導致痛經。辛辣油膩的食物也不可以吃，因爲這個時候腸胃比較敏感，過於刺激的食物會刺激腸胃，導致經量異常，經期延長。
