很多產媽發現，自己肌膚色澤不對經，而且不管怎麼調理或者用多貴的護膚品，效果都不太理想。其實，她們都忽視了一個重要事情——睡眠。睡眠質量不佳，體內激素分泌紊亂，肌膚自然出現問題，顏值也急速下降。因此，建議，產媽要重視睡眠，保證睡眠質量。
產媽常見的三種睡眠問題
1.睡眠質量不佳
有些產媽沒有分娩前，睡眠質量的非常好，但是有了寶寶之後，只要有點異響就會立馬醒來，擔心寶寶是否有什麼異常。長期處在這樣的緊張狀態下，睡眠質量肯定會變得很差。
2.日夜顛倒
白天忙着照顧寶寶，根本沒有時間玩手機，晚上寶寶睡着後，寶媽閒下來，這時候玩會手機，睡眠不足。白天只能跟着寶寶一起睡覺，這就容易造成日夜顛倒，睡眠節奏打亂，影響內分泌，睡眠質量不佳。
3.睡眠時間不足
正常情況下，成人睡眠時間要保證在7-8小時，但有些產媽白天照顧寶寶做家務，晚上還要繼續照顧寶寶，寶寶睡眠時間足了，但產媽自己卻睡眠時間不足。
怎麼做才能保證睡眠呢?
1.爸爸從旁輔助
新手爸爸忙於工作，根本沒有時間照顧寶寶，所以只能媽媽照顧寶寶，這樣只會讓產媽睡眠不足。因此，新爸在平時也要幫助產媽照顧寶寶，比如給寶寶換尿不溼或是哄寶寶睡覺，讓寶媽可以睡個安穩覺。
2.糾正寶寶睡眠習慣
有些寶寶日夜顛倒，寶媽在照顧方面也會非常吃力。因此，產媽可以糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習慣，比如白天不要讓寶寶睡得太多，以免寶寶晚上睡不着。寶寶睡覺前，寶媽也可以跟寶寶聽些舒緩輕柔的音樂，讓寶寶知道這是要睡覺了。
3.改變自己睡眠習慣
想要顏值重回以往，睡眠很重要。產媽要保證睡眠質量，睡眠時間充足，不要熬夜，睡覺前可以聽聽舒緩的音樂，或是喝上一杯牛奶，讓自己更好的入睡。
產媽不要熬夜看電視或是刷手機，最好在11點之前上牀睡覺，這樣就可以保證睡眠時間在7-8小時。就算是在週末，也要保證跟日常睡眠時間一致，睡覺前不要吃的太飽，做些簡單運動，讓自己放鬆下來，這樣更容易入睡。
