哺乳期的女性應謹慎攝入過於油膩、高糖、過於辛辣刺激、醃製的食品，還應避免飲酒、濃茶和咖啡等。
1、如果哺乳期的飲食過於油膩，特別是進食一些油炸食品，容易造成母乳中的脂肪含量過高，而嬰兒的消化能力還沒有發育健全，如果吃了脂肪含量比較高的母乳，容易出現消化不良、腹瀉等症狀。
2、如果哺乳期女性過食含糖量高的食物，特別是以蔗糖和其他添加糖爲純能量食物，可能會增加肥胖、齲齒的風險，從而不利於產後體重恢復。
3、很多的醃製食品在醃製過程中可能產生亞硝酸鹽等致癌物質，從而影響母嬰健康。
4、由於嬰幼兒的消化能力不強，哺乳期女性也應謹慎進食過於辛辣的食物，以免刺激孩子。
5、如果哺乳期女性飲酒，可能會影響乳汁分泌，還可改變乳汁的氣味，進而減少嬰兒對乳汁的攝取。
6、如果哺乳期女性過量或長期攝入含咖啡因較多的濃茶、咖啡等，可能會影響嬰兒的睡眠質量，甚至危害神經系統的發育。
女性在哺乳期的營養狀況，不僅影響自身的身體恢復，而且可通過乳汁的質和量影響嬰兒的生長髮育。哺乳期飲食應注重營養全面、均衡，建議攝入有較高營養價值的食物，可適當喝一些營養豐富的肉湯，以利於乳汁分泌。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
菠菜、油菜、西蘭花、大白菜、西紅柿、捲心菜、絲瓜
慎食食物
主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物
油餅、油條、油麪筋、方便麪
更多建議
哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，一般長約10個月至1年左右。除飲食調理外，哺乳期女性日常還應注意：
1、保持充足的睡眠，避免過分勞累，避免主動和被動吸菸。
2、保持心情舒暢、精神愉快，及時調節自身情緒，避免抑鬱、焦慮等。
3、注意清潔乳房，每次哺乳前產婦要洗手，並用溫開水清洗乳頭和乳房，以預防乳房疾病的發生。
4、哺乳前按摩乳房以刺激排乳反射。
5、哺乳姿勢可採用側臥式或坐式，要注意乳房不能堵塞嬰兒鼻孔。
6、提倡按需哺乳，若乳汁過多而致乳房脹痛者，可用吸奶器將乳汁吸空，以免壅積。
