女性在生產完之後會馬上進入哺乳期，處在哺乳期的這段時間每個方面都應該有所注意，雖然不用說像懷孕那樣警惕，但是飲食方面要有所注意，那哺乳期補鋅吃什麼食物呢？
哺乳期內想要補鋅的話，可以吃一些豬肝、豬腎、瘦肉以及各種海產品，比如常見的有各種魚類，紫菜，海帶，常見的大豆類製品也有非常好的補鋅作用，並且各種乾果類的食物也包含很多的鋅元素，不過在哺乳期內吃任何食物都要控制量以及注意食用的方式。
由於寶寶在小的時候所有的營養都來源於母乳，所以想要讓寶寶的身體比較健康，那麼母親在飲食的時候一定要有所注意，哺乳期內不可以吃任何的藥物，並且也要減少各種生冷以及油膩性食物的攝入量，由於寶寶的消化系統發育尚不完全，不健康的食物會引起寶寶出現拉肚子的情況。
處在哺乳期的女性還要注意儘量保持充足的睡眠，當然還要調整好自己的心情，如果經常睡不着並且又是過度的話，那麼會非常影響乳汁的正常分泌，所以女性要多和寶寶溝通，想一些開心的事情，享受升級爲媽媽的感覺。
