除了疾病因素外，體內毒素過多也會對卵子質量差產生影響。因此，在日常飲食中應添加一些有助於清除體內毒素和廢物的食物。
豬、雞、鴨等動物血液凝固後，烹飪後可食用。血液中的血紅蛋白除了補血外，還會在胃液的作用下分解成特殊因素，增強淋巴細胞的吞噬能力，幫助清除體內的毒素和廢物。
新鮮果蔬汁中的生物活性物質可以阻止亞硝酸銨對人體的危害，幫助調節血液的pH值，有利於預防和控制疾病，排出體內毒素。
豆類食品屬於植物雌激素食品，含有多種維生素，多吃豆類食品但以補充雌激素，促進性激素的產生，調節內分泌，清除體內致畸物質。多吃黑豆或多喝豆漿有利於提高卵子質量。
爲了提高卵子的質量，我們應該注意防止卵子氧化。女性可以每天多吃含有抗氧化劑和維生素C的食物，包括西紅柿、橙子、蘋果、葡萄、花椰菜等新鮮蔬菜和水果。這些食物不僅有助於去除氧化自由基，還有助於提高卵子的質量。
鋅不僅有助於提高精子質量，還有助於提高卵子活力。有懷孕準備計劃的女性多吃含鋅食物，如豆類、花生、小米、牛肉、雞肝、雞蛋、牡蠣、核桃等。
吃促進血液循環和溫暖宮殿的食物可以爲排卵創造良好的條件。紅糖薑茶是一個不錯的選擇，姜洗淨切碎，均勻混合紅糖，加入適量的水，煮半小時，紅糖補充血液，姜能減少體內寒冷，堅持能溫暖宮殿，也能幫助提高卵子質量。
材料:益母草30克，當歸15克，兩個雞蛋。
做法:用2碗清水將藥材煎成一碗藥汁，用紗布過濾掉藥渣，冷卻後去殼，扎幾個小孔，用藥汁煮一會兒，喝藥汁吃雞蛋，一天吃兩個，一個月一個療程。
功效：調經養血，增加卵子排出，改善受孕功能。
材料:枸杞一小把，紅棗3到4顆
做法：將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，用開水沖泡或是煮沸後服用。
功效：女性飲用可以提高卵子質量，男性飲用可以補腎強精。
