在備孕期間，女性的卵子質量是關係到孩子健康的重要原因，現在的女性因爲工作、生活等等的原因而是身體受到了一點傷害，導致卵子的質量也開始下降，女性在備孕期間碰到卵子質量不好應該怎麼辦呢，卵子質量不好的原因又是什麼。
年齡：卵子質量隨年齡增長而下降
現如今的社會中，晚婚晚育似乎已經成爲了潮流，甚至丁克家族也是屢見不鮮。但是，女性朋友需要注意的是，隨着自身年齡的增長，生育能力以及卵子的質量都是在不斷的下滑的。根據一份最新的科學研究結果顯示：媽媽在超過35歲甚至40多歲時生下的女兒，未來罹患不孕症的可能性會大大地增加。科學家聲稱，隨着年紀的增長，女性不僅在受孕能力方面出現下降，高齡時產下的女兒也更有可能在成年後遭遇到不孕的問題。
人流
人工流產是卵子質量的“頭號殺手”，很多姐妹在流產後，由於體內的激素水平會突然下降，從而影響卵子的生存環境，導致卵子的質量和活力降低。
不良生活習慣
一些女性經常吸菸、喝酒、熬夜或是飲食不規律，雖然可能是由於工作原因所致，但是無論是何種原因，它們的結果只有一個：影響你的卵子質量。
如果生活習慣亂糟糟，那麼你身體的內分泌調節系統和卵巢功能就很容易受到傷害，這樣就會直接影響卵子的質量，也就影響受孕，更別提生個聰明寶寶了。
保護好自己的卵巢
卵巢功能的好與壞，也是直接決定了卵子的質量，所以在生活當中，女性朋友也一定好好的保護自己的卵巢，能不喝酒儘量不喝酒，如果有抽菸習慣的一定要戒掉，每天注意自己的營養補充，最關鍵的就是睡眠一定要充足，女性睡眠不充足對於卵巢的傷害非常大，卵巢的衰老速度也會更快，可能在自己沒到三十歲的時候，就會出現一些更年期的症狀。
補充營養注意保暖
在生活當中一定要調理健康，並且讓自己補充非常充分的營養元素，通過益 生 鹼調理鹼性體質，可以讓抵抗力達到更好的標準，這樣對於營養元素的吸收就會更快速，所以身體自然就會越來越健康，生活習慣上一定要多注意，尤其是在保暖方面，天氣冷就要多穿衣服，自己不舒服就不要吃冰激凌，對於一些寒涼的東西，能拒絕就要拒絕。
及時補鐵，爲卵子提供養分
血液中往往含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裏面，也遺失了很多的鐵元素。
而鐵元素，恰恰能夠爲卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。
避免經期性生活，小心抗精子抗體
對某些追求刺激的小夫妻來說，經期性生活也是嘗試。可是，他們往往不知道，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
韭菜
韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
鮮蔬果汁
它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。
海藻類
海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
動物血
豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
穀類食物
穀類食物中也有相當可觀的植物雌激素，可以有效促進女性排卵，不妨少少些大米的攝入，用小米、小麥、紅薯代替，但也不吃過量哦，粗糧細糧結合吃，纔可均衡營養，生個聰明漂亮的寶寶。
