踢羽毛球可以減肥。踢羽毛球運動可以加速血液循環，然後導致體溫升高，然後加速體內多餘脂肪的燃燒，減少體內熱量和脂肪的積累，可以達到減肥的目的。此外，腿是踢羽毛球最常用的部位，踢羽毛球踢、連接、跳躍等動作由下肢完成，不僅鍛鍊下肢肌肉、韌帶、關節，而且減少腿部脂肪，發揮瘦腿的效果。
踢羽毛球前最好做一些伸展運動，以防止腿部肌肉受傷。例如，向順時針和逆時針方向轉動腳踝，並在轉動過程中提供一點阻力。這種旋轉有助於輕輕地移動腳踝韌帶。每個方向重複10-20次。兩隻腳的腳踝都做了這個動作。
一般運動開始後20分鐘開始燃燒脂肪，所以爲了確保踢羽毛球能達到減肥瘦腿的效果，你需要確保每次踢羽毛球的時間達到30分鐘左右。
踢毽子時，不能總是一隻腳踢，需要兩隻腳輪流進行，這樣兩條腿都能達到瘦腿的效果。
踢毽子瘦腿，每週至少要堅持3-5次，踢毽子只有長期練習，才能起到瘦腿的作用。
一般來說，運動也需要合理的飲食來減肥，以使減肥效果更好。雖然踢羽毛球可以減肥瘦腿，但也要注意飲食調節，多吃新鮮蔬菜和水果，食物容易消化，少吃高熱量食物，如巧克力、蛋糕、漢堡、薯條等。
