適量的喝白茶是不會影響到睡眠，出現睡不着的情況的。但是過量喝白茶、喝濃度過高的白茶或是在晚上睡覺之前喝，對於睡眠是會有影響，甚至出現失眠睡不着的現象。
白茶富含咖啡因和黃烷醇，能促進大腦垂體活動，加強身體肌肉收縮，消除疲勞，興奮神經，使人頭腦清醒。如果晚上睡覺前喝很多白茶，可能會導致喝茶失眠。
飲用白茶濃度不宜過濃，一般爲150ml的水配5g白茶喝白茶，把第一道沖泡的茶倒掉，喝再衝泡的白茶，提神效果就沒那麼強了。
每天喝太多白茶也可能影響睡眠。因此，爲了控制白茶的飲用量，最好不要每天喝超過5種白茶g。
因爲白茶中含有的咖啡因提神時間比較長，最好睡前2小時不要喝白茶，以免影響睡眠。
1.不要空腹喝白茶，這樣茶就會直接進入腎經絡，這對腎臟的健康非常不利。空腹喝白茶會稀釋胃酸，抑制胃液分泌，影響食物消化。
2.一般不喝第一道茶，因爲茶在種植、包裝和運輸過程中可能會被農藥和灰塵污染。因此，第一道茶實際上是洗茶的水，應儘快倒出，然後衝入沸水中。
3.睡前不宜喝白茶，不僅會影響睡眠質量，還會導致失眠。
