騎健身車可以減肥。
騎健身車是一種有氧代謝運動，有助於改善身體的新陳代謝，提高心肺功能水平。此外，健身車可以通過持續的騎行來促進體內糖分的消耗和多餘的脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。
如果健身車用中等強度運動，騎30分鐘可以消耗168卡路里，騎1小時可以消耗336卡路里(以體重120斤爲參考)。如果每天騎健身車一個小時，一個月可以減肥5斤左右，減肥效果還是不錯的。
騎健身車前，要做好充分的熱身運動，讓身體部位能夠活躍起來，以最佳狀態投入騎行，可以增加減肥效果。騎行前可以慢跑幾分鐘，拉伸關節，讓身體微微發燒。
如果你想通過騎健身車減肥，你需要確保不難調整阻力負荷，騎不少於30分鐘，以有效燃燒脂肪，發揮減肥的效果。
有氧騎行對減肥者來說更有效，也就是說，它的阻力並不難。具體方法如下：
1.自由騎行:每天騎行時間不少於30分鐘，速度可以自由變化，但呼吸節奏不會明顯變化。
2.限量騎行法:限量騎行實際上可以分爲兩個方面，一個是限制每次騎行多少公里，另一個是限制每次騎行消耗多少熱量。
在適應了健身車的運動狀態後，你可以嘗試一些強度騎行。如熱身騎行5分鐘，休息3分鐘；以80%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘；以100%的強度騎行3~5分鐘，休息5分鐘；以50%的強度騎行5~10分鐘，有助於在一定程度上增強脂肪燃燒的效果。
錯誤的健身車騎行姿勢不僅會影響減肥效果，還會傷害身體。直立健身車的騎行姿勢是稍微向前傾，手臂伸直，腹部收緊，腹部呼吸，腿與車梁平行，膝蓋和髖關節協調，注意騎行節奏。
