現在年輕人因爲工作壓力大而失眠，長期失眠可以降低身體素質。有些人選擇安眠藥來擺脫失眠。安眠藥確實可以獲得短期良好的睡眠，但也會給身體帶來副作用。
睡眠可以用安眠藥解決嗎？
一切都有兩面性，安眠藥也是如此。有些人認爲服用安眠藥會產生耐藥性或副作用，所以他們在心裏抵制它。其實安眠藥並沒有想象的那麼嚴重。偶爾，安眠藥可以用來穩定情緒，特別是當第二天有重要的事情時，你可以服用安眠藥來創造一個良好的能量狀態，但如果你吃得太多，它會帶來嚴重的後果。若因其它因素必須服用安眠藥，成人一次服用半粒即可達到鎮靜催眠的效果。嚴重失眠的話可以吃一粒。但不能長期依賴安眠藥，會影響記憶能力和學習創造力。
失眠吃什麼好？
1、牛奶
牛奶具有豐富的營養價值和催眠作用。牛奶中含有的色氨酸是人體必不可少的氨基酸，可以抑制大腦的興奮。此外，它還會讓人感到睏倦。睡覺前喝一杯牛奶可以讓人睡覺，很快就睡着了。
2、食醋
經過一天的忙碌工作，由於過度勞累引起的失眠，你可以在杯子裏放一小勺醋，加入溫水。喝了幾分鐘後，你可以很快入睡，因爲醋中的芳香物質可以緩解神經。
3、水果
對於過度疲勞引起的失眠，睡前可以吃蘋果或香蕉，可以抵抗肌肉疲勞，具有催眠作用。此外，你還可以把橙子或橙子水果放在枕頭旁邊，它的香味可以促進睡眠。
4、糖水
易怒引起的睡眠，你可以喝一杯糖水。因爲糖水可以轉化爲體內的大量血清素，血清素可以抑制大腦皮層，容易入睡。甜食也能緩解神經。
5、小米
小米含有色氨酸，具有健脾、胃、安眠的功效。小米可以做成小米粥。酸氨酸具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，能產生溫飽感，促進胰島素分泌，增加大腦中色氨酸的數量。
溫馨提示
嚴重失眠的人可以服用安眠藥，但不能太依賴。保持正常的睡眠時間，睡覺前不要做劇烈運動。下午3點以後不要喝咖啡、可樂和巧克力。保持臥室黑暗，睡覺前關閉所有電子產品。
