養成良好的生活習慣，科學合理的清淡飲食，學會釋放壓力，避免疲勞，是保護前列腺的有效方法。每天完成以下四組步驟，預防前列腺疾病:
第一，順時針揉小腹30次，按小腹，有從下往上提的過程，重複30次。
第二，用溫熱溼毛巾，揉會陰部，揉3次向上推，持續1、2分鐘即可。
第三，雙手掌心摩擦背部腎區，微微發熱即可。
除了保健操，男人還應該注意調節日常生活。例如，飲食清淡，戒酒，不吃辣椒，不吃生薑、蔥、蒜、胡椒等，不要吃太多牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。你可以適當地多吃蘋果和西紅柿。多喝水，就像給前列腺洗澡一樣，能有效緩解前列腺炎的症狀。
辦公室文士、IT一族等，每坐40分鐘，最好起牀活動，經常改變坐姿，及時放鬆前列腺。適度、有節制的性生活，有助於排出前列腺液，減少淤積。工作疲勞、疲勞、不安、感情變動等，可能導致前列腺炎症狀的發生和惡化。
現代人蔘加社會活動，在自然中放鬆心情，緩和負面情緒，也許有一天突然發現自己痛苦的症狀全部消失了。
