近日，網上流傳着“‘健康公式’—清淡飲食+早晚鍛鍊，讓你的血糖降下來了”的糖尿病患者控制血糖的消息，一時間引起廣大糖尿病患者朋友們的高度重視和熱議。如今，夏季已走近我們的身邊，這時，血糖控制的問題又成爲了糖尿病患者的心頭之痛。下面我們跟隨糖友一起去看看夏季控制血糖的四個小竅門吧！
糖尿病專家介紹說，夏季的瓜果類盛產，西瓜、哈密瓜等清涼解渴，讓人忍不住多吃幾片，糖尿病人血糖不知不覺就往上飆。夏季天氣炎熱，有時會影響睡眠，睡眠質量差也會使血糖不穩定。夏天天氣溼熱是各種病菌快速滋生的季節，比較容易發生感染症，例如皮膚、腸胃道、呼吸道等感染髮炎，也會使血糖忽上忽下。
以下是糖尿病患者夏季控制血糖的四個訣竅:
1、運動強度時間合理
運動時，糖友根據自己的條件選擇合理的運動時間、強度和運動量。夏天的消耗量一般比其他季節大，所以糖尿病人在夏天要堅持運動，但要控制運動量，以免血糖值偏高或偏低。患者在室外活動時，應儘量避免高溫時間，以免中暑或出汗過多。戶外活動時，全身汗水完全退出後，進入有空調的房間，防止感冒血糖值上升。患者在運動中動中或運動剛停止時大量飲用水，以免加重胃腸和心臟負擔。患者運動後，應立即洗澡，更換乾淨的衣服，注意個人衛生。
2、旅行伴隨
夏天晴朗，糖尿病患者多與家人和朋友旅行或郊遊，不僅可以欣賞外面的風景，還可以增加彼此的感情。也就是說，到了鍛鍊身體的日子，心情愉快，有效地控制了血糖值。但是，爲了防止中暑，糖尿病止中暑，糖尿病帶糖果、餅乾等食物，在感到飢餓、出冷汗、無力的時候，必須儘快防止低血糖的發生。
3、抵制美食誘惑
夏季炎熱，食慾減退，有助於糖尿病患者控制飲食。但是，各種冷飲、水果的發售，有些患者無法忍受誘惑，認爲正餐吃得少，可以用飲料和水果補充，結果也會引起血糖值的變動，所以夏天糖尿病患者在控制正餐的同時，也要限制各種零食的攝入。
4、保證睡眠
炎熱的夏天，氣溫高，夜間容易失眠，影響睡眠質量，引起血糖波動。因此，要注意多休息，調整睡眠時間，保證睡眠質量。
以上是夏季控制血糖的四個訣竅的詳細介紹，希望對糖尿病患者有所幫助。炎熱的夏天，很多糖尿病患者都要注意控制血糖值。試試上述四個訣竅。不僅能有效地控制血糖值，還能輕鬆愉快地度過美好的夏天。
