慢性勞損性背痛，又稱慢性背肌勞損，是臨牀常見病之一。從症狀上看，與胸背或腰骶纖維織炎完全相似，雖然其發生機轉化是另一個原因，但在潮溼寒冷的條件下更爲常見。那麼腰肌勞損的原因是什麼呢？
1、累積損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活和工作中，可經常受到張力、應力大、頻繁的組織，會出現小纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復、出血、滲出被吸收後，可留下疤痕和組織粘連。這些組織很容易拉動和壓迫內部神經纖維，導致腰痛。這種腰痛在休息後減輕，疲勞後加重，甚至不能長時間堅持某種姿勢。
2、延遲急性腰扭傷：急性腰扭傷治療不徹底，肌肉損傷、筋膜、韌帶修復不良，疤痕和粘連較多，導致腰功能減少，易疼痛，患者常感到腰無力，雨天背痛，長期持續。
3、腰肌筋膜無菌性炎症：長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處於牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之爲無菌性炎症。
4.其他:先天性脊柱畸形、下肢功能或結構缺陷可導致背部組織勞損。體弱和內臟病變也會降低背部的壓力。妊娠晚期腰部負荷增加也容易引起勞損。
中醫護腰兩種方法
護腰功
站立，雙腳與肩同寬，雙手背部貼在後腰兩個腎俞穴上(第二腰椎橫突下，背部中線旁開4.5釐米左右)。調息時，雙腳向前慢慢行走。
以右腳爲例。當右腳在前面，腳跟在地上，腳趾擡起時，身體的腰部和胯部應該放鬆，身體的正面應該稍微向右前傾斜。
配合呼吸的方法是在右腳跟着地，腳起時做兩個吸動作。身體的重心慢慢地向右腿右腳移動，重心落於右腳時，腳放平，左腳尖點地，腳後跟拔起時，就在轉體面向左後方時，做一個“呼”的動作，在操練此式時，“吸”要慢些，“呼”要更慢些。呼吸後，當身體向前旋轉恢復原狀時，使用自然呼吸法，不要屏住呼吸。吸-吸-呼-平。平是恢復自然狀態下的呼吸狀態，也稱爲休息。連續呼吸，按上述調息過程反覆練習，呼吸9次爲一輪。一輪之後，中間休息一下，然後再做。恢復鬆靜站立狀態，收功畢。
壯腰功
雙膝豎起坐好。
2.雙手握住膝蓋，用力拉胸，將頭貼在膝蓋上。
3.擡頭，同時從口中呼氣，呼氣後從鼻子吸氣。
2、3項重複5-7次。
5.從嘴裏呼氣，雙手手掌朝下，向前伸直，擡起上半身，雙手儘量靠近腳。6.呼氣後，閉上嘴，從鼻子吸氣，上半身向後倒，恢復原來的姿勢。
4.仰臥閉眼，雙手握在身體兩側，從口吐氣，從鼻吸氣。
