當我早上醒來時，我想坐一會兒，但當我坐一會兒時，我感到不舒服。我想起牀活動，不能低頭工作。我通常腰痠痛。現在這種疾病已經成爲大多數人的常見問題。我們稱之爲腰肌勞損。那麼，在日常生活中有沒有好的方法可以防止腰肌勞損呢？
腰肌勞損有：
1、患者腰部疼痛和腫脹，部分患者會繼續表現爲刺痛和灼痛。
二、疲勞時病情加重，休息時緩解。
三、病人不可以堅持不懈低頭工作中，常常要迫不得已用力、握拳敲擊腰部以緩解疼痛。
腰部有明顯的壓痛點。
5.少數患者腰部活動受到限制。
腰肌勞損應肌勞損。
1.轉腰捶腿:分開腿，和肩同寬，站立，全身釋放壓力，雙腿微微彎曲，雙臂當然鬆弛，雙手握緊拳頭。先右轉腰。然後右轉。當然，雙臂隨着腰部的上下旋轉，前後左右搖晃。用搖晃的手，雙手前後敲打腰部和小肚子，能量尺寸可以酌情考慮。上下轉腰一次，可根據病情和自身情況連續30次。~50次。
2、轉胯運腰:分開腿，略寬於肩，站立全身釋放壓力，兩手插腰，調均勻吸氣。胯先往左邊、再往前、往右邊、向後，緊緊圍繞腰的後軸，做水準轉圈圈姿勢。轉胯1圈爲1次，可酌情考慮做15~30次，然後反向做同樣的姿勢。它的力量可以慢慢增加。上半身應基本保持站立，腰部隨胯部旋轉，人體不能太向前傾斜。
3.雙手攀爬：全身站立釋放壓力，雙腿可稍微分開。首先，雙臂平舉。隨着人體向後傾斜，儘量達到較大的向後傾斜水平。停一會兒，然後身體向前彎曲，雙手下沉。儘量觸摸雙腳，停一會兒，修復站立姿勢。這是一次，可以持續10次~15次，當身體向前彎曲時，腿不需要彎曲，彎曲會影響實際效果。老年人和高血壓患者在低頭時應緩慢。
最後，網絡編輯提醒許多盆友，長期坐着、站着的人應注意保護腰部身心健康，立即調整日常生活和工作方式不良，減輕腰部負荷，保持充足的休息。如果診斷爲腰肌勞損，患者應密切配合醫生治療，根據鍼灸治療、按摩或服用促進血液循環和緩解疼痛的腰痛寧儘快解決腰肌勞損的困惑。
