佔據了很多白領頸椎病，每個人都有各種各樣的頸椎病，有時受苦真的很辛苦。如何快速緩解疼痛，繼續工作，不去醫院那麼麻煩？我給大家找了三種自助方法。
1、良好姿勢
家庭:家庭牀具柔軟適中，一般躺牀墊變形不得超過2cm的枕頭仰臥時與自己的拳頭等高度，側臥時與一側肩膀等高度，頭部放在枕頭時枕頭明顯變形
辦公室:坐姿，腰直，肩膀展示，桌椅高度和身高比例適當，儘量不要長時間坐着。
2、補充足夠的鈣
缺鈣會引起頸椎骨質疏鬆和增殖，頸部缺乏營養滋潤時，身體會面臨頸性眩暈的危險。補鈣工作其實很簡單，牛奶+曬太陽效果最好。
3、頸部八字要訣
頭頂寫米字，字越大越好，舉手越高越好。每天做5~6次，每次5~6分鐘。
