頸椎病由頸椎間盤變性、頸椎骨質增生引起，主要表現爲頸肩痠痛、上肢無力、行走不穩，如踩棉花感覺，頭暈嘔吐，嚴重導致小便失控、四肢癱瘓，並可能出現交感神經壓迫症狀。頸椎病需要及時治療，方法因人而異，以下是頸椎病自我按摩療法步驟：
一、按摩百會穴
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，由輕到重用力按揉20-30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
二、對按頭部
雙手拇指分別放在太陽穴處，其餘四指分開，放在頭部兩側，雙手同時用力按揉20-30次。功效：清腦明目、振奮精神。
三、按揉風池
兩手拇指分別按在同側風池穴，其餘手指附在頭兩側，由輕到重按揉20-30次。功效：疏風散寒、開竅鎮痛。
四、拿捏頸肌
右手上舉至頸後，拇指放在同側頸外部，其餘四指放在頸肌對側，手對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
五、按壓肩井
右手中指指腹按在對側肩井處（大椎與肩峯連線中點），由輕到重按壓10-20次。兩側交替進行。功效：通經活絡、散寒定痛。
