當許多人到達老年時，他們年輕時會出現隱藏的身體疾病，如骨質疏鬆症、老冷腿、骨刺等，骨刺是一種非常常見的現象。骨刺是一種增生性骨骼疾病。造成這種疾病的原因有很多。自身體重的增加導致骨骼重力過大；劇烈運動；長期坐姿不平等。骨刺的治療應從生活開始，注意飲食，積極鍛鍊，儘量不要長期劇烈運動，多吃高鈣食物。下面詳細介紹如何治療長骨刺。
骨刺形成的六個原因
1、體質因素
體重增加使已經磨損的退化關節加重，當然更容易損傷，所以骨質增生主要發生在臀部、膝蓋、跟骨、腰椎等部位。此外，由於關節疼痛，患者無意識地限制了活動，增加了體重，相互影響加重了關節病變。根據美國發表的一項研究，通過跟蹤觀察30~46歲的1178名男性，發現超過標準體重20磅的人比正常體重更容易患骨關節炎.5倍的機會。發生部位多爲髖關節和膝關節。這是骨刺的主要原因。
2.種族遺傳因素
也是主要的骨刺的病因之一。英國人發病率較好高而西非人較好低，白種人比黑種人發病率高;伴有Heberden骨關節炎婦女的母親和姐妹患有這種疾病，分別是普通人的2~3倍。骨關節炎患者HLA-A1、HLA-B8檢出率增加。
3、姿勢不良
頸椎骨質增生的發病率特別高，如長期伏案工人、睡眠姿勢不良、枕頭不當等。這是由於椎旁肌韌帶和關節的平衡失衡，張力大的一側容易造成不同程度的勞損，由於頸椎部分肌肉持續緊張，這些肌肉隨着時間的推移發生靜態損傷，導致頸椎退行性變化，導致骨增生。頸椎關節的長期應力也不均勻，導致壓力（應力）集中在關節的某個部位，導致過度應力和關節損傷。這是骨刺的主要病因之一。
4、劇烈運動
長期過度劇烈運動也是骨刺的原因。對於持有重關節（如膝關節和髖關節），過度運動會增加關節表面的應力和磨損。長期劇烈運動還會導致骨及周圍軟組織過度應力和牽引，導致局部軟組織損傷和骨髂上應力不均勻，導致骨刺。
5、職業
許多職業屬於久坐或需要站立的工作，在長期保持姿勢的環境中，很容易使脊柱提前退化，誘發骨刺。
6、肥胖
許多肥胖患者，由於體重增加，磨損的退化關節加重，更容易損傷關節，因此骨質增生主要發生在臀部、膝蓋、跟骨、腰椎等部位。此外，由於關節疼痛，患者無意識地限制了活動，增加了體重，相互影響加重了關節病變。
骨刺是中老年人的常見病，給患者的生活帶來了很多不便。事實上，這是因爲人們沒有做好骨刺的預防工作，所以這種疾病很容易出現在生活中。因此，爲了過上健康的生活，我們需要了解一些骨刺的預防知識。
骨刺治療方針：
一般治療
爲了保持關節的活動範圍，可以進行物理治療和適當的運動，必要時可以使用夾板支架和手杖有助於控制急性症狀。
藥物治療
抗炎鎮痛藥可以緩解症狀，但不宜長期服用。硫酸氨基葡萄糖等軟骨保護劑可以緩解症狀，改善功能，長期服用可以延緩疾病的結構性進展。
手術治療
對晚期病例，在全身情況能耐受手術的條件下，行人工關節置換術是公認的消除疼痛、矯正畸形、改善功能的有效方法，可以提高患者的生活質量。
飲食調理
多吃含鈣量高的抗氧化食品，如牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子等。
如何擺脫足跟骨刺的傷害？
1、注重飲食
注重日常飲食，儘量平衡人體的營養需求，如多吃高鈣食品，如牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也富含鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
2、積極鍛鍊
運動是預防骨刺的主要措施。適當的運動可以增強關節腔內的壓力，有利於關節液滲透到軟骨部位，減少和延緩關節軟骨組織的退行性病變，從而預防骨刺。
3.避免長期劇烈運動
毫無疑問，創傷是人類自衛和再生的一個重要因素。在人體創傷生產過程中，創傷部位的軟骨組織也會受到損傷，並可能導致軟骨組織的病變或壞死，其因素是暴露的骨骼和增生。這也是骨刺的預防措施。
4.吃高鈣食物
體重過重是誘發脊柱和關節骨刺的主要起因之一。專家認爲過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不平均，造成骨刺。因而適當的減輕體重也是骨刺的預防方法之一。
5.採取正確的工作和學習姿勢
人體骨骼的排列與其應力一致。當人們長時間以不正確的姿勢工作和學習時，如過度低頭閱讀、彎腰撿東西等，骨骼的應力長期不均勻。這些預防骨刺的方法更有效。
