便祕是一種常見病症，有很多人患上了便祕，也知道從飲食上進行改善，但是卻有一些常識造成了便祕飲食中的一些誤區，趕緊來看看吧。
治療便祕警惕五個誤區
誤區1:喝茶通便
很多人認爲茶可以去火通便，但便祕者不能多喝。茶有收斂作用，喝多了便祕會加重。但便祕者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便祕者必須喝到2000毫升，將這些水分分喝8-10次，這樣可以保證腸道溼潤，有助於緩解便祕。
誤區2:多吃香蕉通便
一般認爲香蕉潤腸，但實際上只有熟香蕉具有上述功能，多吃生香蕉不僅不能通便，還會加重便祕。因爲未成熟的香蕉含有更多的單寧酸，對消化道有收斂作用，可以抑制胃腸蠕動。把香蕉放在通風處，表皮上有黑點，但是內部的質地沒有變化的時候最好吃。
誤區3:多吃蘿蔔可以通便
其實，這是便祕飲食中常見的誤區。專家指出，便祕分爲內熱引起的熱祕、脾腎損失、津液損失引起的虛祕等多種類型。
在中老年人中，虛假佔有率非常大。一般來說，胃腸動力不足。蘿蔔具有消食解氣的作用，膨脹性便祕確實有效。但是，對於中老年人來說，本來氣不足，腹瀉，便祕更加嚴重。
誤區4:飲食纖維多吃
飲食纖維確實能緩解便祕，但也會引起膨脹和腹痛，胃腸功能差的人多吃會刺激胃腸道。並非所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。例如，山藥性溫暖，吃多了反而便祕惡化。
誤區5:油和肉不能多吃
工業機械需要潤滑油的幫助，各軸承可以正常運轉，人體也一樣。因此，便祕的人需要多吃油，特別是香油和前身芝麻。每天一勺，一週內就能改善便祕。至於肉，因爲高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便祕的人可以適當少吃。
4個方法可讓你遠離便祕的危害
1、喝杯溫開水
有便意時可喝杯500ml的溫開水，刺激腸胃道蠕動增加便意，尤其對改善大便乾結難排出更有正面幫助，且秋冬多喝溫開水也有助身體各器官補充水分，減少氣候乾燥引起皮膚龜裂。
2、規律上廁所
常有便祕的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。
3、腹部經常按摩
經常用手以肚臍爲中心，用手掌輕輕按壓順時針畫圓，不需要故意用力或摩擦熱手，按摩時間也可以根據排便情況進行調整。
4、吃蘋果香蕉
長果長時間便祕，建議多吃蔬菜改善症狀。蘋果和香蕉富含山梨醇、果寡糖和纖維素，有助於腸道益菌的增生和刺激腸道蠕動。早餐吃的時候，也可以建立早上的排便習慣。
