便祕對人們的危害不容忽視，特別是在天氣乾燥的季節，便祕容易發生，飲用水不足，便祕更嚴重，可以用幾種方法有效地解決便祕。
便祕難受嗎？彆着急，七個小把戲可以讓你快速流暢！
第一，培養有規律的排便習慣
有些人忽略了排便祕密，認爲不是什麼大不了的，不急的話就不會積極排便，引起無規律的排便習慣。最初的改善可能是不規則的，一天隨時都可能方便。但是，經過長期的刺激，生理功能形成慣性，逐漸形成規律的排便。
第二，做一個簡單的瑜伽運動
可以坐在牀上，把腿伸到最大，雙手十指之間放在雙腳的位置，隨時保持上半身的直立，然後稍微傾斜，保持這個動作3到5分鐘。做完這個動作後，可以全身放鬆。一般人，做完這些動作後，會有一點便利，這種方法是一個很好的方便方法。
第三，採用搖動法
在保證排便姿勢的前提下搖動肚子。因爲腸道在胃內，搖動胃可以增強腸道物質的流動性，從而促進排便。也可以上下左右搖晃，可以快速顫動，通常在一分鐘內產生強烈的排便感。
第四，藥物治療時
採用中藥方法促進祕密排放，主要用水煎黃、決明子、蘆薈、瀉葉等，最好在醫生指導下用藥。
第五、多喝水
多喝水是解決便祕的主要方法，早上起牀後，可以喝一大杯溫開水，最好一次喝一，不要喝得太緊，可以養成排便的習慣。
第六、大便時可調整姿勢
大便姿勢一般分爲兩種，一種是坐便器，另一種是蹲便，一般蹲便比較困難，因爲蹲便違反了人的生理排便姿勢，最正確的排便姿勢是坐便。這樣可以放鬆全身，膝蓋略高於臀部、上半身和大腿，而大多數人排便困難時，上半身幾乎接近大腿。如果你需要蹲在廁所裏，你可以採取馬步的排便動作，掌握這個動作，你會覺得排便時很順利。
第七，採用按摩方法
以肚臍爲中心，按摩順時針方向，強度和速度適中，按摩2~3分鐘，促進腸道蠕動。
總之，除了以上這些方法外，還可以通過飲食來促進排便，可以在平時多吃香蕉，但香蕉不適合呼吸短促的人，這會使大便變幹。還可以多吃水果蔬菜、多喝水、多吃一些粗纖維食品，如紅薯和芹菜等，這樣可以緩解便祕的情況。
