現在人們的工作壓力和生活壓力很大，吃飯也不怎麼注意，容易便祕。便祕主要是由於飲食不注意引起的，想從根本上治療便祕，還是應該從飲食，幾種食物可以簡單地改變便祕，對健康有很大好處。
便祕吃什麼食物好？
1、蘿蔔
一般來說蘿蔔的品種是比較多的，我們可以生着吃，也可以煮着吃。蘿蔔中富含比較豐富的維生素，具有很好的抵禦癌症和抵禦病毒的效果。吃生蘿蔔能消化痰、清熱解毒，對咳嗽也有很好的治療效果。科學研究證明，蘿蔔可以很好的通便，有效的抗菌，還能防止膽結石的出現，有效的降低身體的膽固醇。經常吃蘿蔔也能預防冠心病和高血壓等症狀。生吃蘿蔔也可以通便，一般一次吃半斤左右，通便效果好。
2、生吃白菜心
白菜心是比較大衆的食物，具有清熱解毒的效果，具有潤滑腸道的效果，一般心情乾燥，小便變黃，大便不暢的患者可以吃白菜心。白菜中富含比較豐富的纖維素，富含比較豐富的維生素c，白菜中的纖維素有助於消化腸壁蠕動，防止大便乾燥，生吃白菜心有良好的通便效果。
3、葫蘆
葫蘆是我們常說的西洋南瓜，一般每100克葫蘆中有約94克的水分。熱量低的食物，富含維生素a，富含礦物質。質量比竹筍好得多，纖維素豐富，這些食物能促進腸道蠕動，促進糞便排出體外。一般需要生吃葫蘆，效果好，也可以做菜吃。
溫暖提示
最有效的方法是早上醒來時喝幾杯白開水，取得良好的方便效果。經常喝白開水可以達到人體的需求，有排毒利尿的效果，早上喝白開水也可以去除身體的廢物。另外，便祕患者應多吃新鮮蔬菜水果，新鮮蔬菜水果對便祕的治療有很大的改善效果，不要吃辛辣油膩的食物。
