1、每頓飯也要保持一次吃兩次，喝豆漿和牛奶和玉米麪做的粥，吃兩個紅薯(也可以用芋頭和土豆代替)。注意其他主食應適量減少。
2、早上每天起牀後，保證先喝熱水，夏天可以喝涼白開。
3、保證每天吃一斤左右的蔬菜。每頓飯後生吃蘿蔔，有解除燃燒心靈的效果。
4、每天堅持腹部按摩減肥2~3次。早上先做腹式呼吸再按摩，晚上先按摩再做腹式呼吸，可以仰臥、坐姿。請記住雙手熱後重疊，以肚臍爲中心的腹部按摩順時針方向，力適中，每次30-50次以上。
5、每天可以做2~3次腹式呼吸，早起後和晚睡前各做1次，每次5~20分鐘。仰臥在牀上調整感情，去除雜念，保護丹田深呼吸。吸氣的時候肚子會膨脹。儘量向上凸，動作慢，時間長。呼氣時肚子凹進去，慢慢長。最初每分鐘呼氣8~10次，逐漸減少到每分鐘4~5次。
