減肥期間出現便祕，一定要增加高纖維飲食，這樣可以從根源上治癒便祕。可以多吃芹菜和玉米。另外也要適當運動，不可以一直節食。運動可促進腸道蠕動。平時要多喝水，也可以多喝酸奶，補充益生菌。
減肥是現在很多人都在做的一件事，因爲現在的生活條件越來越好，人們的飲食選擇也更加豐富，所以大多數人的體脂肪含量都比較高，導致身體處於亞健康狀態。有一些人在減肥期間會出現便祕的情況，這樣就會影響減肥效果。那減肥期間便祕怎麼辦？
一、減肥期間便祕怎麼辦
1.增加高纖維飲食
減肥期間出現便祕症狀很有可能是膳食纖維不足引起的。所以這類患者一定要注意增加高纖維飲食，可以多吃一些較粗糙的食物，比如說玉米、紫薯或者芹菜。這些食物中的膳食纖維含量高，多吃一些就可以促進排便。
2.適當運動
減肥期間一味的節食不進行運動也是會導致便祕的。所以這段時間要注意適當堅持運動，另外也可以專門做一些針對腹部的鍛鍊，這樣在鍛鍊到腹肌的同時，還可以促進腸道蠕動，便祕症狀就可以得到緩解。
3.多補充水分
身體缺水也有可能會引起排便困難和便祕症狀，而且在減肥期間必須要多喝水，才能夠幫助脂肪更好的代謝。所以建議減肥期間每天攝入一升的水分，這樣不僅能夠促進排便，還能夠養護皮膚，幫助減肥。
4.多喝酸奶補充益生菌
平時多喝酸奶，補充益生菌，也可以幫助排便。但儘量選擇原味酸奶，不要選擇加了水果的酸奶，那些加了水果的酸奶糖分含量較高，不利於減肥。
二、減肥期間要注意什麼
1.不可絕食
有一些減肥的人爲了方便，在減肥期間是完全不吃東西的。這是非常錯誤的行爲，因爲這樣在復食後是很容易反彈的。
2.注意勞逸結合
減肥期間要注意勞逸結合，晚上不可以熬夜，平時也要適當休息。一直運動的話，可能會導致身體快速進入瓶頸期不掉稱。
3.選擇合適的鍛鍊方法
要根據體重選擇合適的鍛鍊方法，體重基數大的人儘量不要跑步。
