1.增加膳食纖維的攝取。每天吃粗糧代替細糧，多吃蔬菜、海藻類、芋頭等食品。
2、多飲水，晨起空腹喝一杯淡鹽水，對防治便祕也非常有效。
3、維生素B1可以保護腸胃神經，促進腸蠕動，多吃粗糧、麥麩、豆類等富含維生素B1的食物。
4、適當食用生菜、蘿蔔、豆類等產氣食品，刺激腸道蠕動，便於排便。
5、適當增加運動，尤其鍛鍊腹肌力量，也可以每日增加提肛運動。
6、少用刺激性調味品：如辣椒、咖喱粉等，必要時採用藥物通便措施。
