蘋果減肥的魅力是，蘋果是低卡路里的水果類，富含各種人體所需的維生素，可以調節人體的功能。每天吃更多的蘋果也比飲食中的熱量少。另外，吃蘋果也飽的時候，體力不衰退的話，當然就沒有飢餓感，牛奶可以補充蛋白質，減肥的同時也不會失去營養哦。
第一天:蘋果1公斤(5、6個，最多7個)。這一天，一整天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，什麼都不能吃。吃的時候把蘋果洗乾淨，點地吃。
第二天:酸奶和脫脂牛奶1000ml，分爲6等份，每次喝一次。全天只喝牛奶，別的什麼都不能吃，渴了就用牛奶代替水。(牛奶和酸奶也可以同時喝，但要注意分量。)達到理想體重後，可以用這種方法再來一次。
中間不能喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，要分開吃。不能喝水是因爲在減肥期間攝取水分，身體必須先消耗攝取的水分，不消耗體內的水分。吃蘋果的日子斷水，基本上減少的是身體的水分，到了喝牛奶的日子，水分幾乎減少了，就會減少脂肪。
溫暖的提示:喝牛奶的日子很重要，不能喝水。循環幾次，體重一定會下降，體內脂肪會比較切實地減少。建議大家可以把這種方法放到週末去執行，作爲清腸減肥的好方法。
