上眼瞼下垂是指上眼瞼肌、上眼瞼板肌功能不全、部分喪失或完全喪失，上眼瞼肌功能喪失時，上眼瞼肌訓練無效，需要手術治療。如果上瞼肌部分功能喪失，通過上瞼下垂的訓練可以保持健康。
提肌訓練方法
1、按摩上瞼。用食指和中指輕輕按摩上眼瞼，拉上眼瞼，再次按摩眼瞼，重複多次。建議每天做100~200組。
2、眼睛運動。在工作過程中，讓眼睛多運動，可以增強上眼瞼的肌肉。工作休息時，做睜開眼睛閉上眼睛的動作，可以使眼睛更加神聖。
3、睫毛運動。儘量提起睫毛，提到最上面，閉上眼睛，多次重複，建議每天做幾組。
4、眉毛運動。建議用眉毛鍛鍊眼瞼肌做挑眉動作，每次堅持5秒後輕輕放下，中間休息2秒，重複以前的動作，建議重複多組。
5、熨燙眼睛。放鬆後，閉上眼睛，摩擦雙手，雙手發熱後，立即在伍仔的眼睛上重複三次以上，促進眼睛血液循環，增加新陳代謝。
6、眨眼鍛鍊。持續眨眼30秒，一天可以重複幾組。
肌肉提升訓練需要長期堅持，短期效果不明顯，訓練過程中要平靜心情，不要急於求成。如果上瞼下垂已經影響到視物，用提肌訓練已經無效，建議及時治療。
