緊張是對外困難和刺激的應對準備，緊張是人體在肉體和精神兩方面對外部事物反應的加強。人們經常因爲生活壓力而緊張，但適度緊張是有益的，同時也是人們生活和生存的必要條件。然而，過度緊張容易導致注意力不集中，睡眠不安，從而導致頭痛和情緒浮躁。抑制緊張也是從某種角度成長的過程，對於生活中反覆出現的常見緊張，可以學習漸進的脫敏暴露，逐漸提高自己對常見緊張感的應對能力。
過度緊張的不良影響
1、一個人經常處於過度緊張狀態，可能會出現面部皮膚髮黑、發灰、乾燥等現象。
2、抑鬱、食慾不振、頭髮細、脫髮等症狀。
3、容易加快患者血壓上升和心率，可能發生頭暈、恐慌等現象。
緩和緊張的方法
1、可以聽到輕鬆舒適的音樂，這樣的音樂可以給人以美的享受和陶醉，同時也可以放鬆人的精神。
2、笑容常開，好彩自然來也有道理，健康的笑容是消除人精神緊張壓力的有效方法之一。
3、可以進行適當的自我調整和心理暗示，告訴自己我可以，我可以等，告訴朋友和家人，嚴重的人可以和心理醫生商量。
。
