跳繩是一種非常常見的運動方式，不僅有助於身心愉快，還有助於促進局部血液循環增強身體免疫力。在跳繩的過程中，通常需要調動身體的多個肌肉羣，調整和控制個人的呼吸頻率，在一定程度上起到減肥的作用。通常跳繩不一定會使小腿變粗，但小腿肌肉發達，會消耗腿部脂肪。如果在跳繩前後適當進行肌肉拉伸，放鬆局部肌肉，那麼一般不會導致小腿變粗。跳繩運動頻繁，肌肉拉傷活動不足，腿肌直徑增加，小腿可能變粗。此外，如果人們的小腿相對較粗，也可以到正規的醫院進行相關的檢查，在專業醫生的幫助下瘦腿。
跳繩的好處
1、跳繩是能燃燒人體脂肪的運動。跳繩有助於調節機體心肺系統等各種器官。並且具有鍛鍊協調性、調整姿態、減肥等作用。
2、跳繩能夠使人體的心律維持在與慢跑差不多的水平，但是跳繩不會引起膝、踝關節疼痛的困擾。
3、跳繩是較簡單方便，而且比較容易參加的運動，不同年齡段的人都可以參加。
4、跳繩可以培養人體的平衡感和節奏感，也可以幫助人體培養建立方位感和整體意識。
