很多人小腿粗是因爲小腿肌肉發達，多是因爲跑步和走路姿勢不當造成的。推動人體前行走動力主要來動力主要來源於股票四頭肌和臀肌的力量，但很多人認爲這兩塊肌肉不太強壯，小腿變細，首先要使股票四頭肌和臀肌變強，發揮其應有的作用，用適當的方法拉伸小腿腓腸肌和比目魚肌
如何使小腿變細:
1、跑步:跑步是使腿變細的有氧運動。人們在跑步的過程中，腳伸長彎曲，脂肪燃燒，跑步的時候，體內的水分也會無意識地蒸發，每天跑30分鐘以上，一會兒腳就會變瘦。
2、打羽毛球:打羽毛球也能瘦腿。人們在發球和接球的過程中，不僅需要鍛鍊手臂的肌肉，還需要跑步，這樣的跑步不會變得激烈，可以慢慢分解腳的脂肪。因此，腿粗的人們每周可以進行2-3次45分鐘的羽毛球運動。
3、瑜伽:在瑜伽過程中，腿部肌肉不斷伸，充分燃燒腿部脂肪，使腿部曲線纖細。
要使小腿變細，必須停止什麼習慣:
1、經常蹺蹺二郎腿:翹二郎腿時，會影響腳的淋巴循環和血液循環，不僅會引起腳麻木、抽筋等症狀，還會使腳腫脹、變粗。
2、體重越重，小腿負擔越重:小腿不粗，實際上與人們自身的重量有很大關係。體重越重，下肢所需的負擔越重，長期以來，小腿肌肉在重壓下越粗，減肥也間接瘦小腿。
