脊椎痠痛考慮到外傷和過度背部肌肉拉傷的可能性，也無法排除類風溼性脊柱炎。建議平日休息，以免疲勞過度，同時注意保冷和保暖，並可以使用局部熱敷按摩或紅外線輻射等物理療法來放鬆肌肉並緩解症狀。
脊椎痠疼的原因
1、可能存在一些長期勞損因素，例如患者需要長時間彎腰撿東西，這會導致脊柱周圍出現一些軟組織損傷，然後產生上述症狀。
2、可能是冷的原因。例如，患者受寒風襲擊或躺在寒冷的地面上，局部上升筋膜下可能引起無菌性炎症，脊柱周圍疼痛。
3、可能是一些外傷的影響，比如急性腰扭傷或者直接局部暴力，也可能導致上述表現。
4、有一些不良姿勢的影響，如長時間坐着或低頭或長時間彎曲，會引起局部肌肉痙攣，甚至引起疼痛。
脊椎痠痛的治療方法
1、加強核心肌羣的訓練。許多運動有助於健康，力量訓練側重於增強身體的核心肌肉羣。上身核心肌羣的力量可以減少背部問題的機會。有很多訓練方法可以使背部堅固靈活。每週至少試兩次增強背部和腹部肌肉。
2、經常做簡單的伸展運動。站久了，坐躺也許是生活和工作的需要，但這並不健康。有時間做更多的運動來減輕背壓，比如伸展、走路、做一些簡單的伸展運動，比如擴大胸部。這些都有助於維持骨骼和肌肉的血液循環，減少運動不足引起的疼痛。
