在日常生活中，很多人因爲吃飯的時候沒有控制自己而支撐着，肚子痛、腹脹等。吃支撐後，可以選擇適當的運動，吃幫助消化的水果，有助於迅速消化，緩解胃腸不適的症狀。
吃太多支撐如何快速消化
1、吃太多支撐可以適當運動，但飯後30分鐘腹痛或膨脹，30分鐘後可以出去散步或慢走，十幾分鍾後可以看到效果。
2、走路促進胃腸蠕動，迅速消化，明顯改善，飯後30分鐘左右喝酸奶，明顯幫助消化，對腹脹有很好的作用。
3、按摩腹部幫助消化，將兩隻手掌放在胃的位置，按方向按摩，十幾分鍾後可以看到明顯的效果，腹脹改善。
飯後吃什麼水果有助於消化
1、木瓜，木瓜含有豐富的木瓜酵素，有助於人體分解肉類蛋白質，預防胃潰瘍和胃腸炎等症狀。
2、番茄中含有番茄素，對人體有助消化和利尿的作用，也有助於胃液消化脂肪，有助於消化。
3、無花果，無花果中含有檸檬酸、蘋果酸等物質，於消化。
