消化不良主食可以吃麪條、饅頭、花捲、麪包、玉米麪等，也可以吃肉、牛肉、雞肉、雞蛋補充蛋白質、牛奶，但不要喝。因爲寒冷，對胃的刺激很大。蔬菜、新鮮蔬菜都可以，帶葉子的蔬菜也可以，只要新鮮，茄子、冬瓜、西紅柿、胡蘿蔔、胡蘿蔔都可以補充維生素a或c。
消化不良的症狀
1、上腹部疼痛，上腹部疼痛是比較常見的症狀，有些患者以上腹部疼痛爲主要症狀，上腹部疼痛一般不規律，有些上腹部疼痛與飲食量有多大關係，可能放在飲食後，會出現不同時間的持續疼痛。
2、早飽和腹脹，經常伴有嘎嘎、早飽時吃飯不久就會感到膨脹，食量明顯減少，吃飯後容易膨脹，腹脹可能持續30分鐘到3小時，噁心、嘔吐少見。
4、消化不良會導致維生素不足，維生素不足會導致手腳抽筋。長期消化不良不能吸收足夠的營養，食慾也會下降，體重也會下降。
5、功能性消化不良患者，失眠、不安、抑鬱等精神心理症狀，精神不安、抑鬱和消化系統症狀相互作用，形成惡性循環，約三分之二的功能性消化不良患者伴有不安、抑鬱、失眠等精神心理症狀。
