一、合理飲食注意飲食:控制高能量、高糖、高脂肪飲食可有效預防脂肪肝。適當減少食量，特別是減少脂肪和糖類的攝取，多吃豆製品和含b族維生素的食物。調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。從飲食上有效預防脂肪肝的發生。
二、適當的運動每天堅持運動，可以看到自己的體質選擇合適的運動項目。要從小的運動量入手，循序漸進，逐步達到適當的運動量。運動可以減輕肝臟的損害，改善肝臟的功能，有利於肝臟各種功能的正常發揮，脂肪代謝的正常進行。
1、選擇適合你的運動項目脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間有氧運動爲主，以鍛鍊全身體力和耐力爲目標。以有氧代謝爲特徵的動力活動對脂肪肝患者減肥、促進肝內脂肪消失的效果很好。
2、掌握適當的運動量、運動時間和頻率脂肪肝患者應根據運動後的疲勞程度和脈搏選擇適當的運動量，運動時脈搏加快，運動後的疲勞感應在10-20分鐘內消失。
