方式1:產後1周可以運動
產後1周開始，可以進行簡單的提肛運動，在房間裏多走動，在牀上仰臥起坐，擡腿運動，鍛鍊腹肌和腰肌。此時，爲了避免子宮脫垂、陰道鬆弛的後遺症，不應該做大的運動。產後6周，如果沒有產褥期併發症，可以進行羽毛球、健身體操、游泳等強度高的運動。
方式2:能吃也能吃
營養平衡簡單來說，任何類型的食物都吃，不僅保證食物種類豐富。許多新媽媽爲了減肥，中午只吃水果不吃飯，脂肪反彈會更快。中午可以吃飽，晚飯可以吃
方式3:哺乳自己來
懷孕期間，母體堆積脂肪爲哺乳期做準備。想在產後迅速恢復苗條身材的女性，建議母乳餵養，而且時間越長越好。哺乳期間會消耗體內的能量，所以營養會轉化爲乳汁，給孩子補充，一定會起到瘦身的作用。
