生命在於運動，運動有利於健康！脂肪肝患者需要運動嗎？我該怎麼做合理的運動呢？脂肪肝患者應選擇中等強度的有氧運動。在這個大原則下，大家可以根據自己的興趣和休息時間合理安排自己喜歡的運動方式，運動方式的選擇與脂肪肝的程度無關。
在確定合理的運動方案前，最好進行全面的體檢，對老年人特別要注意。脂肪肝患者容易合併心腦血管系統疾病，不適合運動，需要體檢。對於老年人來說，走路是最好的運動方式。在運動過程中要注意循序漸進，逐，把心率和脈搏控制在每分鐘125次的中等強度範圍內。此外，老年病人最好不要離家太遠，和其他朋友一起鍛鍊。老人必須隨身攜帶急救藥品和健康記錄卡，以免發生事故。
運動對很多脂肪肝患者都有好處，特別是肥胖性脂肪肝患者，但並非所有脂肪肝患者都適合參加運動。由於妊娠、營養不良、毒品、藥物等原因引起的脂肪肝患者和脂肪肝伴有心、腦、腎等疾病的患者，不應該參加運動，也不應該在醫生的指導下適量運動。運動可有效減少內臟脂肪，改善胰島素抵抗，減少肝臟脂肪沉積，防止脂肪肝進展，減少脂肪肝程度。
常規有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、廣播體操、跳繩等。脂肪肝患者可以選擇。最好的運動方式是大步走，每次至少走3公里。
脂肪肝患者應根據運動後的疲勞程度和脈搏確定適當的運動量，運動時脈搏加速(具體次數=170-實際年齡)，運動後的疲勞感最好在10~20分鐘內消失。鍛鍊後有輕度疲勞感，但精神好，體力充沛，食慾、睡眠好，運動量合適。
每次運動持續30~60分鐘，每週至少持續3~5次。運動前適當熱身5-8分鐘，運動四肢關節、頸腰，防止肌肉、韌帶損傷，運動後不要立即坐着休息，要適當放鬆，使心率、呼吸逐漸恢復到運動前的水平。
總而言之，脂肪肝患者做運動要注意掌握三大原則：方式合理、強度合適、持之以恆。
