現代年輕人大多面對電腦工作，長時間容易引起頸椎病。
疼痛難以忍受。專家指出，頸椎病的預防和保健按摩是必不可少的。
電腦族每天面對電腦約10小時，長期引起頸椎病變，有時疼痛難以忍受，吃藥、注射、貼膏藥，只能暫時緩解，久治不愈，使人痛苦。以下是運動按摩的推薦方法。經過兩個多月的應用，效果很好，繼續下去。現在我的脖子活動自由，不酸也不痛，頭也輕鬆了。其實這種按摩方法很簡單。
首先活動脖子，拍項目部。無論是坐着還是站着，只要有空就閉上眼睛，左右旋轉頸部五十次，前俯後仰五十次，動作要柔和。完成後，儘量用手掌從脖子和肩膀向後搖動脖子，雙手交替拍攝50次。
接下來捏頸椎，揉後頭。首先，右手拇指和食指分開，用力從枕骨向下捏到頸椎，從上到下捏1分鐘，然後換左手。左右手各捏三次。揉搓後，用雙手拇指腹分別按壓在枕骨下面的髮際陷入中風池穴，其四根手指合併擁抱頭部兩側，雙手拇指同時用力揉搓20次，向內揉搓20次。
再次捏肩井(肩高骨內側)，拍肩背。用右手拇指、食指夾住左肩井2分鐘，用左手夾住右肩井2分鐘。用這樣的雙手換兩次，用右手掌拍左肩背，用左手掌拍右肩背。雙手交替拍打。
最後摩擦頸部。解開袖子，兩手掌按頸部兩側，一手在枕骨下，一手在頸椎。雙手同時用力向對面按摩2分鐘，可疏通經絡，活血化瘀，促進頸部血液循環。
