很多朋友對頸椎病沒有充分理解，由於各種原因自己得了頸椎病後，感到困惑，不知道該怎麼辦。爲了幫助廣大患者朋友更科學地應對頸椎病，相關專家爲您提供適合頸椎病的健康指導:
1、避免損傷
外傷是頸椎退化的常見原因。例如，高速行駛的汽車突然剎車，頭部受慣性作用，先向前衝，然後迅速向後反彈，容易損傷頸椎。平時乘車時要坐穩或站穩，隨時注意轉彎或突然停車時破壞體重心，損傷頸椎。
2、注意保暖
在寒冷氣候下，頸部肌肉痙攣、韌帶痙攣、頸椎間盤壓力增加、椎間盤向周圍膨脹、刺激神經根或壓迫脊髓的頸部肌肉和韌帶攣縮容易引起椎動脈扭曲、椎基底動脈供血不足。爲了避免寒冷造成的傷害，應注意在氣候變化時增加衣服。冬天穿高領或圍巾，注意保暖脖子。
3、落枕
落枕後，頸部某些肌羣痙攣，牽引頸椎，使頸椎歪斜。重複枕頭可以促進頸椎退化，容易發生頸椎病。枕頭一旦發生，應立即治療，消除頸椎退變的病理過程。平時睡眠枕頭的高度適中，頸部不受風寒，防止枕頭掉落。
4、適當運動頸部
每天有意識的運動頸部2~3次，每次前屈3次，後伸3次，左側頭部3次，右側頭部3次，旋轉3次，注意力量柔軟，無暴力，可重複2~3次。
骨科專家表示，得了頸椎病，要避免外部損傷的發生，在寒冷的天氣中要注意保溫，積極治療枕頭，避免枕頭對頸椎的危害，還要做適當的頸部運動，鍛鍊頸部的柔軟性和柔軟性，緩和頸椎病情。
