近年來，世界各國的許多研究證實，長時間坐着會影響信息技術人員的健康，這主要是由於他們在工作中長時間保持同樣的姿勢而導致的身體異常。在這種身體異常中，頸椎病的比例最高。由於工作關係，大多數信息技術家庭通常在電腦前坐一整天，在此期間很少有機會起牀走路。這個原因是我們周圍頸椎亞健康的人在增加。
長時間坐着爲什麼會誘發頸椎病，專家說IT族長時間盯着電腦畫面，頸椎長時間處於屈曲位置和特定體位，不僅提高頸椎間盤內的壓力，而且長時間處於不協調的力量狀態，肌肉和韌帶容易受到牽引。大多數頸椎病是由姿勢不正確引起的頸椎勞損引起的。醫生注意到，IT族應該避免低頭時間過長，調整坐姿，從30分鐘到1小時站起來做腰背伸展、頭頸後仰的動作，也可以在腰部放置墊子，避免長時間彎腰工作。
專家提醒長時間坐着的朋友們，緊張工作2小時後，停止工作10~15分鐘，進行工作操作和簡單的全身活動。每天保證6-8小時睡眠，徹底消除疲勞。臥牀休息時要注意姿勢:仰臥位置時用低枕(枕高約10cm)，鋪上脖子，取下避免懸掛的側臥位置時，枕高應爲肩寬的1/3左右，保持頸部中正，壓迫肩部不能有過大的負荷感的俯臥位置休息時(不睡覺)，去枕頭，面向下，雙手枕在額頭上，脊柱中正
