用什麼方法預防頸椎病效果好？

人到中年後，身體各器官老化，頸椎組織也一樣，頸椎組織老化後發生病變，引起頸椎病。頸椎病的發生主要是患者沒有預防，這種病主要是預防。那麼，用什麼方法預防頸椎病效果好呢？

骨科專家表示，人體在日常生活中一定要保持良好的姿勢，正常情況下，頸椎要保持自然的仰臥位置，睡眠時要平臥位置，枕頭要高低適中，質地柔軟，保持頸椎的生理曲度。

對於長時間伏案和低頭工作的人們，工作中每隔一段時間都需要適當地進行頸部活動。在家做家務時，也要避免脖子長時間固定在姿勢上。

加強頸部保健，經常做頸部旋轉、患者雙手叉腰、頸部稍前向左向後向右旋轉的動作。肩膀聳立:胳膊下垂，肩膀儘量聳立。手頸競爭力:雙手放頭後，手指交叉，頭用力向後仰，雙手向前用力與頭對抗，重複，同時肩關節旋轉運動。