頸椎病是生活中常見的疾病，這種疾病對患者的生活有很大影響，患者們要注意自我保健。那麼，頸椎病如何自我治療呢？治療頸椎病的方法是什麼？接下來，起來理解一下頸椎病的保健方法。
左顧右盼。頸椎病患者的肩膀和身體放鬆，慢慢向右轉頭，回到中間位置，慢慢向左轉，重複10次即可。
左傾右傾。頸椎病患者放鬆肩膀，慢慢將頭部側向右側，慢慢恢復中間位置，然後將頭部側向左側，重複10次以上的動作。
前屈後伸。頸椎病患者放鬆肩膀，慢慢向前彎曲頭部，然後慢慢恢復中間位置，慢慢向前彎曲頭部，恢復中間位置，重複上述動作10次。
繞頸。雙腳距離與肩膀相同的雙手插入腰部或自然下垂，保持頭頸部放鬆，慢慢旋轉頭部，幅度大，順時針方向與逆時針方向交替旋轉頭部8次即可。做這個動作的時候，注意身體不要隨着頭部的運動。
回顧月亮。半蹲，左手放在頭後，右手背在腰上，頭向後旋轉，回頭看月亮狀，停止5秒。換手換方向左右各重複5次。
頸椎病的自我治療體操練習要點:
自己一個人在家做頸椎病的自我治療體操時，如果有嘔吐、頭暈、麻痹、痛苦等不要自我治療，可以儘快通知頸椎病的治療。
頸椎病自治體操練習時，強度不要太大，以免損傷頸部肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉放鬆，儘量不用力，擴大肌肉各關節，促進血氣流通，加快頸椎病的恢復。
四招有效對抗頸椎病
熱敷:艾葉一根，米醋四根，加水適量，煮約10分鐘，加白酒二根，攪拌均勻，浸泡毛巾，熱敷脖子後、肩膀、背部肌肉，有明顯的痠痛、緊張之處
天氣冷的時候，加熱上次的藥後加入酒2、2次即可，第3次需要更換藥物的天氣熱的時候需要一次更換藥物，熱的時候需要一週或者症狀消失。
多舉頭動作:頸椎病高危人羣應該花更多的時間讓頭部處於舉頭望月的姿勢，有助於消除長時間低頭思故鄉引起的頸椎疲勞。擡頭的姿勢正好與低頭的姿勢相反，對頸椎起到緩和的作用，使頸椎緊張得到適度的緩和。
睡覺時不用枕頭，躺在牀上，和擡頭的道理一樣，每晚睡覺前不用枕頭仰臥1~2小時(不要太長)，有助於防止頸椎病的發生，對剛患頸椎病的人起到一定的治療作用。
按摩:擡起右手，彎曲拇指，彎曲食指、中指、無名指、小指，從上到下，從輕到右側的脖子握住3~5次，然後用另一隻手在另一隻脖子上做同樣的事情，用左、右手握住右、左
頸部米字操:頭部慢慢用寫筆在空中畫米字，做頭部環繞運動，順時針旋轉，逆時針旋轉。保健操不僅能使肌肉放鬆，還能起到加快血氣運行的作用，達到舒筋活血的目的，最重要的是整理肌肉，緩解粘連，解除痙攣。但是，有頭暈、噁心、嘔吐等症狀的人要做健康操作，必須在醫生的指導下進行。
