每一個孩子都是父母的掌中寶，只要是孩子想要吃的食物，家長一定會想辦法滿足。長此以往，可能會導致孩子的體重超標，爲了讓孩子健康成長，那些體重超標的孩子就需要及時的減肥，那12歲女孩如何健康減肥？
1、科學控制飲食
大部分體重超標的孩子進食量比較大，家長要科學要求孩子控制飲食，適當減少進食量。減少進食量要在保證營養需求的前提上進行，不要讓孩子節食，而是科學給孩子搭配飲食，保證營養需求得到滿足。
平時給孩子做飯的時候要注意食材選擇，儘量選擇脂肪含量低蛋白質含量高的食物，以蛋類、牛奶、瘦肉、蔬果爲主，不要給孩子吃肥肉、油炸食品。還有一些碳酸飲料也是減肥孩子的禁食品，家長要注意不能給孩子喝這些飲料，最好是喝白開水。
2、加強運動
科學減肥一定要加強運動，運動可以消耗掉多餘的脂肪，從而起到減肥的作用。督促孩子運動時家長最好陪同，這樣孩子才更加有動力，而且能夠堅持下去。運動也要適度，不要讓孩子過量運動，避免造成肌肉拉傷。
