產後恢復中除了對各種營養素的攝入，媽媽們也特愛通過控制各種食物的能量來幫助自己達到減肥瘦身的效果。然而產後怎樣減肥瘦身都離不開健康的理念及執行項目，下面媽網百科給大家分享下產後怎樣健康減肥瘦身的內容，大家可以參考一下！
一、產後健康減肥瘦身必須要動起來
1、產後瑜伽健康減肥瘦身
產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。
2、產後體操健康減肥瘦身
產後體操是通過適宜的體操動作，可以促進分娩後媽媽機體恢復，增加胃腸蠕動，增強腹肌、陰道壁肌肉、骨盆底肌肉韌帶的彈性，還可以有效的防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病，好處當然不離重塑優美體態喲！
3、產後慢跑健康減肥瘦身
產後慢跑好比產後散步一樣效果甚佳，採用產後慢跑減肥瘦身，用不着天天跑，每週慢跑3次即可。但是剛生產完的媽媽適合散步，慢跑的話要到產後三個月後纔可以哦！
4、產後快走健康減肥瘦身
快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體裏的糖類和脂肪快速的分解掉，爲身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運動減肥方法相比，快走真的是很簡單有效，又不會很過量，最適合新媽媽了。
二、產後健康減肥瘦身要吃的講究
1、產後健康減肥瘦身適宜清淡口味
後健康減肥瘦身適宜清淡口味，記得要少鹽，不吃太油膩食物，還要飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果，少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
2、減肥瘦身最好少吃多餐
產後媽媽的胃口都比較挑，最好是少食多餐忌頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。媽媽可以根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量。
在產後健康減肥瘦身的道路上，媽媽們也要注意產後喝水的分配量，可不要怕水腫而不喝水。產後恢復期間建議大家多喝溫開水，這樣是可以提升身體代謝率、消耗脂肪、改善體質、提高免疫力等效果哦，想要產後健康減肥瘦身效果更佳，少不了上面的方法哦！
