近年來，抑鬱症的患病率越來越高，尤其是在美國，據統計，每年有超過1600萬人被診斷出患有抑鬱症，這其中稱爲“重度抑鬱症”的病情更是嚴重。那麼，重度抑鬱症患者應該如何進行自救呢？
1.尋求專業的醫療幫助
首先，重度抑鬱症是一種需要醫生進行干預的嚴重疾病，因此最好的自救方法是尋求專業的醫療幫助。可以諮詢精神病專科醫生或認知行爲治療師等專業醫生，進行檢查和治療計劃的制定。醫生會爲患者量身定製一系列治療方法，包括藥物治療、心理治療等方法。
2.治療藥物
目前，治療抑鬱症的藥物已經非常的成熟，如帕羅西汀（Paroxetine）、舍曲林（Sertraline）、氟西汀（Fluoxetine）等都是常見的治療藥物，這些藥物可以高效治療抑鬱症症狀，減輕患者的痛苦。但是，在使用藥物的同時也需要注意副作用，如便祕、口渴、體重增加、頭暈等情況。
3.心理治療
心理治療是另一種有效的重度抑鬱症治療方法。心理學家可以採用多種方法來幫助患者應對抑鬱症，包括認知療法、行爲療法、心理動力學等。
4.正面的生活方式
反覆提醒自己積極看待生活，可以嘗試尋求支持，控制情緒，以及建立正面的生活方式，比如堅持適當的運動，保持均衡的飲食，避免吸菸和喝酒等不良習慣等。此外，可以嘗試尋找自己喜歡的愛好，以及與家人和朋友的交往，有助於緩解心理壓力。
