今年35歲，大約兩天做30分鐘的步行運動，護膝和腳踝，但偶爾發現膝關節和腳踝會感到奇怪，需要做檢查或需要補充什麼？
如果沒有其他病史，如創傷、撞擊、感染等，並非每次運動後第二天都會感到不舒服。你可以去門診檢查x光片是否有結構異常。如果沒有異常，可能是過度使用或肌肉不足的問題。運動後疼痛可立即冰敷，熱敷可放鬆經膜。臨牀上有一個問題叫長跑運動員綜合徵，一般是指關節外側(髖關節到大腿外側到膝蓋外側)有一層膜在這個位置，會因爲經常活動而引起疼痛。另一種叫做跳躍者膝蓋，在膝蓋正上方，有的人是髕骨(膝蓋骨下)韌帶，基本上是過度使用引起的經膜炎症。建議關節差的人走路，窠盤こ怠⒂斡鏡腦碩
鈣的補充是健康食品還是藥物？
大約七八年前，健康保險局不支付鈣片，需要自費支付。然而，如果你不支付健康保險，這對健康食品來說是錯誤的，它基本上是一種藥物。市場上出售的鈣片種類繁多。建議在藥店購買鈣D軟膠囊，而不是特別昂貴。
服用雙磷酸鹽有一定的安全性和效果。除了繼續注意骨密外，還應諮詢醫生關於骨壞死的建議。此外，藥店必須補充鈣D軟膠囊，有效鈣含量爲500~600mg。
骨質疏鬆量值-4.8，服用雙磷酸鹽的藥物還有95%的鈣片，會不會補充過量呢?
