如今，失眠症已經成爲了人們生活中的常見問題。它會嚴重地影響人的睡眠質量，長期以來還會傷害人的身體健康。因此，許多人試圖尋找治療失眠的方法。下面，我們將圍繞“怎麼才能擺脫失眠症”給大家提供幾種有效的解決方案。
健康的生活方式
健康的生活方式是預防失眠很關鍵的一步。戒菸、少喝酒、瘦身都是大家應該遵守的原則。此外，許多人的日常生活不規律，經常熬夜。這習慣會增加失眠症的風險。因此，生活的規律性是減少失眠症的最佳方法。我們應該固定自己的睡眠時間，並堅持每天保持相同的睡眠時間。
放鬆自己
許多人在睡前難以入睡，因爲他們很難放鬆心情。因此，放鬆自己是很重要的。你可以嘗試做冥想或瑜伽來幫助自己達到一種放鬆的狀態，從而入睡。你也可以飲用熱牛奶或茶來幫助放鬆身心，進而入睡。
提供舒適的睡眠環境
舒適的睡眠環境對於幫助人們入睡也非常重要。儘可能保持安靜和平靜的環境。確保您的臥室寧靜舒適，溫度適宜，以及多準備幾個合適的枕頭等配件，這些都有助於讓你獲得一個更加舒適的睡眠體驗，並且能夠幫助你快速地入睡。
避免看亮屏設備
智能手機、平板電腦以及計算機等電子設備都會發射藍光，而這些藍光會使人的大腦保持清醒狀態。如果你在睡前花很長的時間玩手機或者依靠電子設備入睡，那麼這些習慣會增加你患有失眠症的風險。因此，在入睡前1-2個小時儘量避免使用電子設備，而是可以嘗試閱讀書籍或者聽些輕柔的音樂，這對於放鬆身心也是有幫助的。
使用草藥
一些草藥有助於幫助人們睡眠。比如薰衣草、羅漢果、金孔雀、枸杞子等。當然，在使用草藥之前，最好諮詢您的醫生，以確保這些草藥不會與您正在服用的藥物產生相互作用。
總的來說，失眠是一種非常常見的問題，對於減輕睡眠障礙，通過生活方式改變、榜樣等方式，來壓制睡眠問題往往是非常有效的。同樣，可以適當使用某些草藥也可以幫助到睡眠問題，並且這些方法通常都是無副作用的，因此不妨一試。但如果情況持續，最好還是及時諮詢專業醫生，尋求醫療幫助。
