痔瘡是生活中常見的肛腸疾病之一，痔分爲內痔、外痔和混合痔，無論哪種痔，發作時都非常痛苦。痔的發生及防治與排便習慣有密切關係。
重深蹲或導致痔瘡
痔瘡形成的危險方面是:經常性大便(腹瀉)，便祕，低纖維飲食，久坐或久站，懷孕，超重(挑重物或扛重物等)，年齡增加的壓力。鑑於這一事實，痔瘡惡化的問題，引發肛腸地區的極端應變，例如:沉重的下蹲鍛鍊會加強它們形成的危險、久蹲廁所、舉重等，您必須保持警惕，同時從事繁重的下蹲，特別是如果有了痔瘡或者是有形成痔瘡的症狀表現，那麼，重深蹲是會加速引起痔瘡的一個重要危險因素。
痔瘡預防要注意防止大便祕結
1、注意在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便
按照排便動作規律進行排便，即前一個排便動作完成後，稍事休息，等產生第二次排便感時，再作第二個排便動作，切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便。
不可蹲廁過久，實際上排便動作所需時間極短，2-3個排便動作約1分鐘，如果超過3-5分鐘後，仍無便意，應停止大便。
2、防止大便祕結
調整飲食結構，多食粗糧雜食，多食蔬菜水果，多飲水，少食精細食品。通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。
首先注意飲食量，只有足夠的飲食量，才能刺激腸蠕動，方便糞便正常排出體外。
其次是注意飲食的質，主食不宜過於精細，注意經常吃粗糧雜糧，因爲粗糧雜糧消化後殘渣較多，可增加對腸管的刺激，利於排便。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因爲纖維素不易消化吸收，可增加糞便的體積，提高腸管內壓力，促進腸蠕動，有利於排便。
同時，要注意多飲水，特別是重體力勞動者，水分消耗多，更應及時飲水。
建立良好的排便習慣，排便要定時，不要經常抑制排便感，不要排便時讀書報。
適當體育活動，及時治療與便祕有關的其他疾病。
3、便後注意保護肛門
收縮肛門，排便時肛門舒張，便後自然閉合，這是肛門的正常功能，因而可以利用這種生理現象有意識地做3-5次肛門收縮，可增強括約肌功能，消除其疲勞。
還納肛內物，如已有一些肛門病，便後有肛內物脫出，應即時還納，以防組織水腫、感染，而加重病情。
按摩肛門，肛門按摩可改善局部血液循環，對預防痔的發生有積極的作用，可採用兩種方法:每次大便後用軟紙在肛門部按揉，可按順時針或逆時針方向交替按摩10-20次，按摩後配合肛門收縮，也可以每晚清洗肛門後用溼毛巾在肛門部按摩數分鐘。
專家溫馨提示:痔瘡是一種常見疾病，痔瘡的預防要注意合理飲食，注意適當運動，便後保持肛門健康。保持健康的生活方式，才能擁有健康的體魄。
溫水坐浴，便後用溫水坐浴，既可以洗淨肛門皮膚皺褶內的污物，也可促進局部血液循環，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。
