雖然每個人都必須每天喝水，但有些人說每天喝8杯水被稱爲真正的水合作用，有些人說喝水很容易吸收，那麼這些飲用水的習慣是正確的呢？我們通常在喝水時需要注意什麼？讓我們來談談喝水的預防措施。
注意這幾點
1.最好不要喝隔夜水
一旦飲用水放置超過24小時，水的生物活性會因細菌的繁殖和微生物的作用而損失70%；亞硝酸鹽也會上升到每升0.914g，亞硝酸鹽是胃癌的主要原因。
2.喝多少水？
一個健康的人每天至少喝8杯水，也就是2杯水.5升左右，這是一般標準。如果運動量大或天氣炎熱，飲用水量應相應增加。早上起牀後喝200毫升水對身體有好處。每次喝適量的水，不要太多或太少。太多會增加腎臟負擔，太少不能滿足身體的需要。因此，正確的方法應該是每次喝200-300毫升，這樣才能真正被身體吸收利用。
溫開水對身體有好處
研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃開水，最獨特的生物活性，可以通過人體細胞膜促進新陳代謝，增強免疫功能；大多數人喜歡喝溫水，新陳代謝良好，肌肉組織乳酸積累少，不易感到疲勞。
4.運動後小口喝
事實上，間歇性和小口補水最適合長跑或其他耐力健身運動的人。因爲當你在運動中感到疲勞時，你的體溫會突然升高。隨着大量汗水的排出，人們會感到發燒。此時，適當的飲用水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養物質，提供身體健康，釋放熱量，調節體溫，增加耐力。運動中最忌暴飲補水，會進一步增加心臟負擔甚至水中毒。
五、通便要大口喝
喝大量的水來緩解便祕。當體內沒有水或腸道和其他器官的排泄能力下降時，就會引起便祕。如果便祕是由於缺水引起的，那麼最好的補水方法就是大口喝水。當大口喝水時，吞嚥動作必須很快，只有這樣，水才能儘快到達結腸，刺激腸道蠕動，促進排便。相反，小口喝水會使水流緩慢，容易被胃吸收，產生尿液，不能有效緩解便祕。
