夏季天氣炎熱，很多女性都受不了高溫的折磨，爲了消暑降溫，往往就沒有注意到一些日常會傷害身體健康的細節。其實想在夏季健康養生，就要避開這4大養生誤區。
1、空調保持恆溫狀態
很多女性在夏天使用空調時，習慣將溫度設定在某個值上。其實，不斷調節居室溫度，人的生理體溫調節機制經常處於緊張狀態，提高人的適應能力和自我保護能力，不會感冒和其他居室疾病。當然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間；半個月後，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度爲宜。
2、喜歡用冷水浴消暑
酷暑季節，女性汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡。但是，體質差的人有可能出現頸部活動受到限制、手腳麻木等症狀。特別是剛回家的時候，最好不要馬上吹空調或者馬上洗澡。特別是運動後，血液流動快，血管鬆弛，澆冷水，血管立即收縮，血液流動快，血管壓力立即上升，血管收縮過快時血管支撐不住壓力就會破裂，生命危險。
人運動後身體發熱時，千萬不要用整個冷水冷卻。即使喜歡洗冷水澡，也最好用溼毛巾擦拭，冷卻身體，降低血液流速。
3、運動量大
實際上夏季運動時應儘量選擇溫和的，過多激烈的運動會出汗，運動消耗大，出汗過多相當於失去了很多體力，心情也不好。不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些精心的運動。選擇緩慢的運動，保持呼吸緩慢，身體內細微的血管和經絡，有機會得到充分的養分。
4、喜歡吃冷食
冷食可以降低溫度，但無視體內溫度高(有時達到37度)，突然喝冰水澆在體內，五臟六腑受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質熱而虛弱的人，請吃銀耳、蓮子、百合等涼爽的補充劑，去除熱量補充空氣。
