小寒節氣如何養生？馬上就要進入寒冷的節氣了，你準備好應對了嗎？許多人也在這個時期生病，該怎麼處理呢？讓我們看看下面的介紹。讓我們度過舒適安全的寒冷節氣
1.禁止吃冷辣
胃就像纖細的小姐，非常貴，稍微不小心就容易引起不滿。冬季天氣本身就比較寒冷，一些生冷食物的寒性更大。此時吃的話容易直接刺激胃，收縮異常，輕的話食慾不振，重的話嘔吐，抵抗力下降等。同樣，辛辣食物也有很強的刺激性，大量食用容易引起急性胃炎。
2.規律飲食健康
現代人，工作壓力越來越大，忙得忘記吃飯，餓得吃不下飯。從長遠來看，這是對胃的最大刺激。特別是在冬天，胃本身容易發病，不能吃飯的話，胃酸分泌異常，容易加重胃的負擔。因此，每天定期吃飯是保護胃的最佳措施。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改爲一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸，還不會耽誤其他事情。
3.胃戰不吃不吃硬
胃病的朋友都知道胃敏感的時候，吃大魚肉等硬菜會感到不舒服。的確，正因爲如此，爲了保護胃腸，我們必須採取軟兵政策。粥、烏冬面、熱牛奶等是個好選擇。當然，除此之外，在飲食製作過程中，爲了減少胃粘膜的刺激，還應儘量選擇蒸、煮、燉、燉等烹飪方法。
4.食物的選擇很講究
爲了保護自己的胃腸，冬天胃冷的人很多，所以應該適當選擇暖胃的食物。胃酸引起胃不適的情況下，不要吃玉米麪、韭菜、馬鈴薯、豆類等。這些食物容易引起胃的膨脹痛，同時要禁食濃縮肉湯和酸性食物，如乳類、澱粉等，控制鹽的食用量，減少胃酸分泌時，飲食調整正好相反。
5.運動保溫雙手抓住
身體健康離不開定期運動，良好的身體可以抵抗疾病的襲擊，冬天胃腸不會受到太多傷害。同樣，胃的保溫很重要，溫度過低的話腹部會變冷，胃腸會變得不舒服。因此，這個季節不要選擇太短的衣服。
當然，以上所說的是基本的維護方法，最重要的是大家必須堅持。胃腸的調整和保護不是一天的成果。同時，胃病、十二指腸潰瘍等疾病的發生與發展，與人的感情、心情密切相關。因此，在養胃保護胃的同時，大家要保持愉快穩定的心情。避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞動和休息的結合，防止過度疲勞和胃病康復。
冬藏:養腎防寒
冬天萬物收藏，養生應適應自然界收藏的勢頭，收藏陰精，收集精氣，潤溼五臟。冬季，腎功能強，可調節機體適應嚴冬變化。冬季養生重要的是養腎防寒。小寒又是一年中最冷的季節。腎功能強，可調節機體適應嚴冬變化。冬季養生重要的是養腎防寒。
特別注意:
養腎須知:你是陰虛還是陽虛
從年齡來看，中青年多爲腎陰虛，中老年多爲腎陽虛，我們通常用自辨別法確認體質:
辨別舌相:陰虛者、舌紅、舌瘦、苔少、苔薄陽虛者、舌嫩、舌胖、舌苔白、舌苔厚。
辨精神：陰虛者，燥熱不安，易發火;陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭。
辨寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。
陰虛陽虛進補原則：
腎陰虛可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、乾貝、栗子等食物，忌吃或少吃蘆薈、荸薺、柿子、生蘿蔔、洋蔥、辣椒、醬、白酒及香菸等。
腎陽虛應多吃生薑、辣椒、蔥等甘溫益氣之品。忌吃性寒生冷之物，如冷飲、生冷的瓜果等。
進補：多食高蛋白食物
冬季，尤其是小寒節氣後，很多人習慣此時進補。進補無可厚非，但是不能毫無章法地亂補，合理進補才能及時補充氣血、防寒保暖，並能達到事半功倍的養生效果。
另外，人們的補充以食物補充爲主，以溫暖補充爲宜，請多吃韭菜、棗、羊肉、豬肝、雞肉等溫暖的食物。
特別注意:
1.多吃牛羊肉、雞肉、魚、豆製品等高蛋白質食品，可以有效預防寒冷。
2.冬天吃火鍋，是很多人採取的進補方式。吃火鍋也應適量，一個月兩三次爲宜。涮火鍋時很容易涮一些含草酸過多的食材如菠菜等，一旦草酸進入人體內，就會加重高血壓、痛風症的發病機率。因此，這類人羣應慎食。
3.除了食補之外，糖尿病人、冠心病人、身體虛弱的人羣，由於本身從食物中攝取的營養素不能滿足身體所需，此時應在醫生指導下進行藥補。
4.陽熱體質的人，不宜多吃辛辣、熱性、油膩的食物。
鍛鍊：陽光下運動爲宜
民間有冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗的說法，冬季尤其是小寒後天氣寒冷的時節，最爲重要的還是加強體育鍛煉。適當的體育鍛煉、戶外活動，能強身健體、增強身體禦寒能力。同時，不同的人在進行體育鍛煉時也要注意適當的方法。在這個寒冷的日子裏，早上的慢跑、跳繩、踢羽毛等戶外運動很好。精神上安靜，樂觀，不爲瑣事工作，心情平靜，增加樂趣。在這個節氣中，患心臟病和高血壓的人病情惡化，患中風的人增加。中醫認爲，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂血遇寒則凝，說的就是這個道理。所以保溫工作一定要做好，尤其是老年人。
跳繩是一種經濟、輕便、有用的健身行爲。持續跳繩半小時所耗損的熱量，與游泳大抵相通，很相宜在冬季進行。
跳繩時，請注意跳繩時，先把繩子放在腳後跟，從後向前跳，腳底落地後，改爲上下跳。跳繩要保持膝蓋彎曲，放鬆臀部，每次掉下來，節拍穩定同等。跳繩前後當場踏步，伸展全身肌肉，有助於跳繩前熱身，跳躍後冷卻。每天跳2~3次，每次10~15分鐘。
