據報道，受訪者普遍應對工作繁忙，需要在事業和家庭之間旋轉。一半以上的訪問者每週運動不到3小時，極少數人沒有時間做運動。達到7成的訪問者抱怨工作壓力很大。專家建議，白領工作者應該學會品味生活，工作只是生活的一部分。心理專家指出，白領應該注意休閒，學習冥想等放鬆身心的運動。
真實案例
張先生今年30多歲，是辦公室家庭，平時工作很忙，最近頻繁出差，壓力很大。近日單位組織體檢，幾天後，拿到體檢報告，嚇了她一跳：心電圖檢查顯示“心肌勞損”!血壓、血脂、血糖等其他正常。她擔心地問醫生:這不是心臟病的前兆嗎？
心肌勞損是什麼病
心肌勞損是指心肌長期在高負荷下過度工作，如過度肥胖、高血壓、工作緊張、精神壓力大等因素，心肌受損，此時心肌缺血，供血正常確診心肌缺血，長期發展可能導致冠心病、心肌梗塞、擴張性心肌病、心功能不全、心功能衰竭等。
專家指出，心肌勞損不是疾病的名稱，而是在心電圖檢測時，發現指標異常，主要指心電圖中ST-T段異常改變。此時，儘量避免熬夜和長時間上網，在工作壓力大的情況下尋找放鬆的方法，調整緊張的心情，多運動。心肌勞損不是心臟病臨牀診斷的主要標準，只是心臟各種指標之一發生異常。
識別心肌勞損和心肌勞損
如果是心肌勞損，就不必太擔心。這受工作緊張、精神壓力大等因素的影響，由於迷失神經的作用，心肌長期在高負荷下過度工作，心肌受損。年輕白領的心肌勞損大部分是這種情況，是功能性的變化，一般放鬆休息調整即可，無需治療。在臨牀上，大多數中青年的心肌勞損都是功能性的變化。這不是一種疾病，提示年輕人要注意保護心臟，避免加重心臟負擔的生活和工作方式。在生活休息中儘量避免熬夜和長時間上網，在工作壓力大的情況下，要及時尋找放鬆的方法，調整緊張的心情，多運動。另外，飲食最好低鹽、低脂肪，不要吃辛辣刺激食物。不要吃動物內臟，不要吃脂肪高的食物等。
工作壓力大的白領如何養生
1、平衡膳食
平衡膳食，合理攝取營養，注重飲食調理。通過飲食來緩解某些不適症。如有心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，並減少肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少吃辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣乾燥熱的東西。不要過分依賴營養保健品。
2、經常按摩緩解疲勞
雙手搓熱，手指合併，手掌張開的雙手緊貼臉部，以雙手中指腹爲主導，分別從鼻翼兩側的迎香穴向上推到額頭，然後雙手左右分開，橫向兩鬢向下按摩，通過太陽穴、耳前、臉頰等這種按摩具有通氣血、散風寒、明q通竅、醒腦等效果。
3、養成良好的生活習慣
生活和工作壓力，白領加班、生物鐘混亂、內分泌功能混亂、睡眠緊張，很多人想睡覺時睡不着覺。因此，白領在週末休息時首先要拋棄工作，把工作壓力和煩惱帶到週末休息，工作結束後回家洗澡，消除疲勞，緩和壓力。晚飯儘量吃清淡易消化，七八成就可以了。許多白領喜歡在週末出去狂歡，在KTV唱歌，在酒吧喝酒聊天，跳舞，緩解工作壓力和疲勞。應該注意的是，晚上不要玩得太晚，喝適量的酒，不要抽菸，不要喝咖啡或含有可卡因的碳酸飲料。喝酒、抽菸、喝咖啡都會起興奮，影響睡眠質量。
4、週末多運動
一般白領長期缺乏運動和運動。例如，一般是車代步行、久坐少運動等。因此，白領應該在週末做更多的運動，早上起牀跑步，下午去健身房鍛鍊身體，練習瑜伽，做其他方法的運動，促進身體新陳代謝，增強體質，增強腦血氧供應，晚上睡得更好。另外，夜生活和交往帶來的神經和胃的負擔也使很多白領晚上睡不着覺，所以週末應該儘量避免不必要的交往，給自己和家人留下更多的時間。看電視、休閒雜誌、聽音樂、和家人和朋友聊天，以輕鬆愉快的方式度過週末。
5、親情的安慰
親情的作用對生活和工作壓力大的白領女性有不可忽視的作用，特別是夫妻之間的愛情的作用更加明顯。長期受到工作和生活壓力的白領女性，感情脆弱，容易衝動，受到刺激容易生氣。心理學上的宣泄效果告訴我們，一旦人們感到苦悶、煩躁、憤怒、痛苦等負面情緒，最好及時使用適當的方法來解決、轉移甚至消除。這種感情的發泄越及時、越舒適、越徹底越好。
