我最近感覺到頭暈目眩、手腳冰涼，檢查發現血壓、血糖偏高，頸椎有退行性病症，仔細一想原因就是最近半年來電腦使用過度所致。電腦給我們帶來了五彩繽紛的生活也在慢慢剝奪我們的運動時間，久坐電腦旁會給我們帶來從頭到腳的疾病。
整天坐在辦公室裏面對電腦，很少有機會活動而造成體力活動嚴重不足的“靜坐生活方式”，使辦公一族的心血管疾病、糖尿病、肥胖的發生危險增加一倍，並很大程度上增加了結腸癌、高血壓、骨質疏鬆、抑鬱和焦慮症的發生危險。
“靜坐生活方式”的危害
越來越多的白領習慣“靜坐生活方式”。這種體力活動嚴重不足的生活方式是危害上班族健康的無形殺手。上海一項抽樣調查顯示，每年體育鍛煉次數少於10次的居民高達53%，其中年齡在35歲到45歲的在職青壯年中，達到合理鍛鍊量的只有9%。對在職白領來說，每週不少於3次、每次不少於30分鐘的鍛鍊是身體健康所必需的。在職白領之所以不能經常參加體育鍛煉，有上班忙的因素，但主要還是自身懶惰。
據介紹，這種整天坐在辦公室裏面對電腦、處理文件而造成體力活動嚴重不足的生活方式被世界衛生組織定義爲“靜坐生活方式”，它使心血管疾病、糖尿病、肥胖的發生危險增加一倍，並很大程度上增加了結腸癌、高血壓、骨質疏鬆、抑鬱和焦慮的發生危險。
久坐不動的生活和工作習慣，對健康的損害幾乎“從頭到腳”：引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血;破壞正常的脊柱生理彎曲，骨連接處缺少粘液而變得乾燥，易引發關節炎和脊椎病;整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;胃腸蠕動慢，食物聚積於此加重胃腸負擔，長此以往會導致胃及十二指腸潰瘍;血液循環減慢，增加患痔瘡的風險;女性還會因盆腔靜脈迴流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。辦公桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹。
“久坐職業者”是肥胖症的高危人羣
一項研究共對超過15000名以辦公室職員爲主的“久坐職業者”進行了問卷調查，結果發現有超過10%的人平時從不鍛鍊或參加體育運動，而每日活動量充足的被調查者還不到三成。與此同時，有超過一半的問卷調查被訪者在每日營養攝取方面也存在着嚴重的健康隱患，其中又以偏食爲最突出的問題。
解決這一問題最簡單的辦法就是通過各種手段來鼓勵久坐職業者們儘量多活動。這些活動不一定非得去健身房練個大汗淋漓，完全可以趁午休時間去外面散散步等類似不起眼的小事來達到鍛鍊的目的。歸根結底，人們不勤於鍛鍊或參加體育運動的主因還是在於缺乏誘因與動機，工作忙和沒時間不過是人們最常用的藉口而已。
專家建議上班族每天至少活動30分鐘。而要達到這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛鍊的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走20分鐘的，可以逐漸增加到10分鐘。另外，應該充分利用小區內的健身器材。只要因地制宜地合理鍛鍊，上班族就能從“靜坐生活方式”中走出3來，擁有健康的體態。
